天下第一餐 --- 早餐
早餐是一天中最重要的一餐，人体经过一夜的新阵代谢，前一天所摄取的营养已消耗怠尽，所以早餐一定要及时补充营养。早餐占一天营养成份的60%-70%
不吃早餐或者没吃好早餐对身体的危害性：
1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。
5、不吃早餐容易发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。
总之不吃早餐或没吃好早餐的话容易引起：免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育症、心脏血管等180多种慢性疾病。
男人不吃早餐最伤肝 女人不吃早餐最伤子宫 哇，把早餐的作用上升到战略高度了呀！:shengli谢谢雨露领导！:handshake 哇，把早餐的作用上升到战略高度了呀！:shengli谢谢雨露领导！:handshake
烟雨江南 发表于 2009-12-22 19:13 http://www.el-y.com/images/common/back.gif
俺喜欢晚饭不吃;P
俺喜欢晚饭不吃;P
秋含雨露 发表于 2009-12-22 20:26 http://www.el-y.com/images/common/back.gif
那好啊！一直坚持着，就是一张活动的相片啊！:xiao :huaix 吃了早餐还没到中午就困了:lol
那好啊！一直坚持着，就是一张活动的相片啊！:xiao :huaix
烟雨江南 发表于 2009-12-22 21:03 http://www.el-y.com/images/common/back.gif
不如说排骨照;P 吃了早餐还没到中午就困了:lol
记忆已删除 发表于 2009-12-22 23:13 http://www.el-y.com/images/common/back.gif
据说夜猫都这样;P 看来早餐很重要啊 以前不吃早餐的·
现在不要吃的太多··· 需要饿一饿:huaix 俺天天吃早餐，然后中餐，然后晚餐，再然后天天高呼减肥:shany:xiao 我倒想看看吃饱后的樱桃红不红:huaix
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